De juiste afstellingen

Hoe je moet instappen:

Dan volgt het instellen van je roeipositie.

Afstellen van het voetenbord

Een goede afstelling van het voetenbord is van belang voor het goed kunnen uitvoeren van de roeibeweging en om gelijk met ploeggenoten te kunnen roeien. Dit kan je het makkelijkste doen voordat je zelf instapt maar het is ook mogelijk terwijl je in de boot zit.

Om de juiste plaats van het voetenbord en de hoogte van de flexheels (c-boten) te kunnen bepalen, moeten je ontspannen in de boot zitten: de benen uitgetrapt (d.w.z. gestrekt) in de uitpikpositie (zie roeiposities).

Er zijn twee manieren voor het afstellen van het voetenbord:

Het voetenbord wordt zo afgesteld dat er ongeveer een vuistbreedte tussen het middenrif en de handen zit (horizontaal bekeken) of
Er moet een vuistbreedte tussen de twee handen zitten (verticaal bekeken).

Bovendien kan dit per roeier verschillen.

Bekijk deze video voor meer instructie.

Let op de volgende punten:

Uitzethouding (uitpikpositie)

Scullen: de handen zijn in de uitzethouding.
Handen zo’n 10 tot 15 cm uit elkaar. De duimen zitten op de hoogte van de onderste ribben.
De slidings mogen niet in de kuiten prikken. Soms zijn die het kuipje in geschoven; schuif ze terug en zet de vleugelmoeren aan de onderkant goed vast. Zet het voetenbord eventueel wat hoger of ga op een roeimatje zitten. Kuiten inpakken met een elastisch bandje helpt ook.

Inzethouding (inpikpositie)

In de inzethouding moeten de scheenbenen verticaal staan. De hielen mogen iets loskomen van het voetenbord.
In de meeste boten hoef je niet naar de stops te kijken zolang je er maar niet tegenaan rijdt. Mocht dat wel het geval zijn dan moet je het voetenbord iets van je afzetten of naar je toe halen.

Zelf afstellen

Afstellen gebeurt met de voeten op de boorden van de boot en met de riemen tussen bovenbenen en buik. Je kan makkelijker bij het voetenbord als je iets oprijdt. Door het voetenbord bij de spoorstok en bij de kielbalk op te tillen is het voetenbord meestal makkelijk te verschuiven zonder kracht te gebruiken.
De voeten komen niet in contact met de huid van de boot, de handen zijn vrij, de boot blijft in balans.