Roeitechniek
Inleiding
Bij het roeien gebruik je voornamelijk de kracht van je benen (80%), rug en armen volgen. Bij het roeien maak je gebruik van bijna al je spieren, zonder je gewrichten te belasten. Voor veel mensen is het een prettige manier van bewegen. Een goede roeitechniek zorgt ervoor dat de kracht van de roeier zo efficiënt mogelijk wordt omgezet in bootsnelheid. Daarbij voorkomt, of verkleint, een goede techniek de kans op blessures en draagt het bij aan het roeiplezier. Hoe ziet die goede roeitechniek eruit? Er zijn twee belangrijke aspecten in de roeitechniek: de volgorde van de beweging en het ritme waarin de roeier of roeiers bewegen.
Volgorde
Roeien is een cyclische of doorgaande beweging. Er zijn vier fases te onderscheiden, die vloeiend in elkaar overgaan. Je kunt dus eigenlijk niet spreken van een begin en een einde van die beweging. Om uit te leggen hoe de roeibeweging gemaakt wordt, beschrijven we de fases hieronder.
De inpik (catch): het vanuit het rijden naar voren in het water plaatsen en vastzetten van het blad
De haal: de beentrap die rustig begint en steeds harder wordt, de rugzwaai en het rustig bijhalen met de armen (in die volgorde) waardoor de boot snelheid maakt.
De uitpik (finish): het uit het water halen van het blad.
De recover: de voorbereiding op een nieuwe haal (armen strekken, rug inbuigen, rustig naar de inpikpositie toe glijden terwijl de boot onder je door beweegt)
In beeld
De schematische weergave van de roeihaal is goed te zien in deze animatie video.
De roeihaal van Karolien Florijn tijdens een (rustige) training is ook interessant. In dit filmpje zie je dat je de verschillende onderdelen van het roeien goed kan oefenen op een ergometer. (Voor een beginnende roeier is de roeihaal ook goed uit te leggen als het optillen van een zwaar krat vanaf de vloer).